Metabolisme - apakah itu? Apakah gangguan metabolik

Isi kandungan:

Metabolisme - apakah itu? Apakah gangguan metabolik
Metabolisme - apakah itu? Apakah gangguan metabolik
Anonim

Setiap daripada kita mahu menikmati gula-gula setiap hari dan pada masa yang sama tidak memikirkan tentang mengambil kira karbohidrat. Tetapi pemahaman yang jelas tentang apa yang menyebabkan kalori tambahan menghalang kita daripada makan karya masakan yang tidak terkawal. Kebanyakan orang moden mengambil berat tentang sosok mereka. Diet yang teruk dan mogok lapar menjadi kebiasaan. Dan pound tambahan itu tidak hilang. Jika anda berjaya menurunkan berat badan, amat sukar untuk mengekalkan hasil yang dicapai. Sebabnya mungkin metabolisme terganggu.

Apakah ini

Metabolisme ialah pelbagai proses kimia yang berlaku dalam cecair antara sel dan dalam sel badan manusia itu sendiri. Proses sedemikian adalah berkaitan:

  • dengan pemprosesan nutrien yang datang bersama makanan;
  • dengan perubahannya menjadi zarah kecil yang paling ringkas;
  • dengan pembebasan sel daripada elemen terpakai;
  • dengan bekalan sel dengan bahan binaan.

Zarah kecil yang paling ringkas, yang terbentuk daripada nutrien, mampu menembusi ke dalam sel tubuh manusia. Pada masa yang sama, mereka membebaskan tenaga yang diperlukan untuk fungsi normalnya.

Dengan kata lain, metabolisme ialah metabolisme yang bersifat individu bagi setiap orang. Keunikannya adalah berdasarkan gabungan pelbagai faktor. Ini termasuk kecenderungan genetik seseorang, jantina dan umur, berat dan ketinggian, jisim otot, gaya hidup, tekanan, pengaruh persekitaran, kehadiran penyakit tiroid.

Metabolisme cepat dan perlahan

Di bawah metabolisme yang perlahan bermakna metabolisme dalam tubuh manusia, yang berjalan pada kelajuan rendah. Ini bermakna bahawa lebih sedikit kalori yang dibakar dalam satu tempoh masa, dan proses menukar nutrien kepada tenaga menjadi perlahan. Atas sebab inilah proses metabolik yang perlahan dalam keadaan berat badan berlebihan membawa kepada fakta bahawa semua kalori yang belum dibakar didepositkan. Seseorang mempunyai lipatan lemak yang ketara pada badan, dan bahagian bawah muka memperoleh dagu tambahan.

Jika kita menganggap metabolisme yang cepat, maka dengan metabolisme jenis ini adalah mustahil untuk mendapatkan berat badan yang optimum untuk diri sendiri. Seseorang boleh makan apa-apa makanan, tetapi ini tidak membenarkan dia menjadi lebih baik. Vitamin dan unsur berguna yang datang dengan makanan tidak diserap. Akibatnya, terdapat kekurangan enzim penting, ketiadaannya melambatkan fungsi proses terpenting badan. Seseorang yang proses metaboliknya berjalan pada kelajuan tinggi sentiasa berasa tidak sihat, imunitinya lemah, yang mengurangkan daya tahan terhadap penyakit bermusim.

Gangguan metabolik: punca

Metabolisme ialah mekanisme asas yang menentukan kerja tubuh manusia. Sekiranya fungsinya terganggu pada peringkat selular, kerosakan pada membran biologi diperhatikan. Berikutan ini, seseorang mula menyerang semua jenis penyakit serius. Apabila pelanggaran proses metabolik diperhatikan di dalam organ dalaman, ini membawa kepada perubahan dalam fungsi kerja mereka, yang menyumbang kepada komplikasi hubungan dengan alam sekitar. Akibatnya, pengeluaran hormon dan enzim yang diperlukan oleh badan bertambah teruk, yang mencetuskan penyakit teruk daripada sistem pembiakan dan endokrin.

gangguan metabolik
gangguan metabolik

Gangguan metabolik sering diperhatikan akibat kebuluran dan perubahan diet. Pertama sekali, makan orang secara tidak rasional menjadi mangsanya. Kurang makan sama bahayanya dengan makan berlebihan.

Metabolisme boleh terganggu akibat situasi yang tertekan. Hakikatnya ialah sistem saraf yang bertanggungjawab untuk mengawal semua proses metabolik dalam badan. Kumpulan risiko termasuk orang yang merokok dan menyalahgunakan alkohol.

Simptom masalah

Metabolisme adalah komponen terpenting dalam tubuh manusia. Gejala utama gangguan metabolik boleh dipanggil loceng penggera berikut:

  • berat badan meningkat atau menurun secara mendadak;
  • seseorang secara berkala terganggu oleh sakit tekak;
  • rasa lapar dan dahaga yang berterusan;
  • kerengsaan, kemurungan, sikap tidak peduli, sikap acuh tak acuh;
  • kecenderungan untuk mengamuk;
  • bertambah bulu pada muka dan lengan;
  • tangan dan dagu menggeletar;
  • jerawat.
metabolisme bahan
metabolisme bahan

Jika sekurang-kurangnya beberapa simptom ditemui, anda perlu melawat pakar endokrinologi. Dialah yang, berdasarkan analisis anda, akan menawarkan rawatan yang cekap dan betul. Semua cadangan doktor mesti diikuti dengan ketat. Ini akan membawa proses metabolisme kembali normal. Sekiranya anda mengabaikan gejala penyakit yang mungkin, maka risiko penyakit serius pada masa hadapan meningkat. Rawatan sendiri sekiranya berlaku pelanggaran proses metabolik dalam badan adalah dilarang!

Betapa bahayanya masalah ini

Tubuh manusia adalah tempat di mana terdapat pertukaran berterusan karbohidrat, lemak dan protein. Gangguan metabolik boleh berlaku untuk salah satu daripada komponen ini, dan untuk beberapa pada masa yang sama. Jika anda hanya memberi perhatian kepada proses metabolik utama, anda boleh menyerlahkan gangguan metabolik dalam sintesis dan pecahan protein, lemak dan karbohidrat.

Metabolisme terjejas adalah sejenis mesej kepada seseorang tentang masalah yang timbul dalam badan. Apabila proses metabolik merosot, prasyarat untuk perkembangan pelbagai penyakit dicipta. Oleh itu, adalah sangat penting untuk melihat perubahan dalam badan dalam masa dan mencegah perkembangan penyakit. Di samping itu, dalam kes gangguan metabolik, badan berhenti dibebaskan daripada produk pereputan. Proses meracuninya dengan sejumlah besar toksin dan bahan berbahaya lain bermula.

Proses metabolisme lemak

Jika metabolisme lemak terganggu, seseorang mula mengalami berat badan berlebihan. Fenomena sebaliknya juga boleh diperhatikan - penurunan berat badan secara aktif.

proses metabolik
proses metabolik

Komponen utama proses metabolisme lemak ialah:

  • anabolisme;
  • katabolisme.

Anabolisme bertanggungjawab untuk menyimpan lemak. Hati manusia adalah perhentian pertama di mana lemak makanan mula dicerna dan diproses. Kemudian mereka dilepaskan ke dalam darah. Selain kolesterol, lemak pemakanan ditukar kepada trigliserida.

Dalam asas kimia setiap molekul trigliserida terdapat gliserol dalam kombinasi dengan tiga asid lemak. Trigliserida diambil oleh sel lemak dan disimpan sehingga badan memerlukan tenaga yang hilang.

Katabolisme bertanggungjawab untuk memecahkan sel lemak dan membebaskan trigliserida yang disimpannya. Jika tubuh manusia memerlukan tenaga, maka gulalah yang dijadikan keutamaan sebagai sejenis bahan bakar. Tubuh menerima jumlah yang hilang daripada trigliserida dan asid lemak yang dibebaskan, yang diserap oleh mitokondria ("loji kuasa") mikroskopik untuk mendapatkan tenaga.

Metabolisme lemak sebagai proses kimia mempunyai hasil sampingan dari fungsinya. Apabila lemak dibakar, keton dihasilkan dalam badan. Tahap tinggi mereka sangat berbahaya untuk kehidupan manusia.

Pencegahan

Hari ini, ubat-ubatan telah pun dibangunkan dan cadangan telah dikemukakan yang boleh mengawal metabolisme. Bahan yang masuk ke dalam badan kita, pelbagai jenis. Sebahagian daripada mereka mampu melambatkan pembentukan toksin dan meningkatkan kualiti proses metabolik. Pencegahan metabolisme adalah berdasarkan membekalkan badan dengan tepat bahan-bahan yang menyumbang kepada metabolisme yang sempurna.

metabolisme lemak
metabolisme lemak

Perhatian khusus dalam langkah pencegahan diberikan kepada oksigen. Jika ia memasuki tisu badan manusia dalam jumlah optimum, maka terdapat pengaktifan proses metabolik yang ketara.

Tanpa vitamin dan mineral, badan kita tidak boleh wujud. Dengan usia, semua proses menjadi perlahan. Terdapat penyumbatan beberapa kapal. Badan mengalami kekurangan oksigen, karbohidrat, mineral. Oleh itu, adalah perlu untuk memberinya makan secara buatan.

Orang yang mengalami masalah metabolisme dinasihatkan supaya memberi perhatian kepada aktiviti fizikal. Senaman penurunan berat badan yang terbukti Banish Fat Boost Metabolism oleh Jillian Michaels.

Pengiraan kadar metabolik

Disyorkan untuk sentiasa memeriksa kadar metabolisme anda. Ini akan dilakukan oleh doktor yang anda hubungi untuk mendapatkan bantuan. Dan anda boleh mengira semuanya sendiri.

Jadi, katakan dengan segera bahawa kadar metabolik berehat (disingkatkan RMR) sering dikelirukan dengan kadar metabolik asas (disingkatkan sebagai BMR). Kita perlu menyemak RMR dengan kerap. Penunjuk ini dikira dengan sangat mudah. Untuk melakukan ini, formula paling tepat setakat ini digunakan, yang mengambil kira umur, ketinggian dan berat seseorang:

  • wanita RMR=9.99 x W + 6.25 x R - 4.92 x W – 161;
  • RMR Lelaki=9.99 x W + 6.25 x R - 4.92 x W + 5.

Notasi daripada formula:

  • B - berat dalam kilogram;
  • P - ketinggian dalam sentimeter;
  • Az - umur dalam tahun.

Berdasarkan data yang diperoleh, anda boleh melaraskan diet anda lagi.

Anda boleh menormalkan tahap proses metabolik dengan menghapuskan daripada diet makanan yang mengandungi bahan berbahaya kepada badan dan kolesterol.

Pelarasan diet

Kadar metabolisme (RMR) telah dikira, dan kini jelas berapa banyak kalori yang diperlukan oleh badan kita semasa tempoh rehat. Anda juga boleh mengetahui berapa banyak kalori yang anda perlukan setiap hari untuk mengekalkan berat badan sedia ada anda. Untuk melakukan ini, RMR mesti didarabkan dengan penunjuk tahap aktiviti fizikal yang sepadan, yang ditunjukkan dalam lajur kiri jadual:

metabolisme, diet
metabolisme, diet

Jika ada keinginan untuk menghilangkan pound tambahan yang menjengkelkan, dan tiada patologi atau penyakit dalam badan, anda perlu:

  • simpan rekod kalori harian yang digunakan;
  • jangan melebihi pengambilan kalori sehari, yang dikira mengikut formula di atas dan didarab dengan penunjuk aktiviti fizikal;
  • aktifkan proses metabolisme dalam badan dalam pelbagai cara dan kaedah.

Kurangkan selera makan, percepatkan metabolisme

Jika keputusan dibuat untuk meningkatkan metabolisme, diet dan pematuhan ketat terhadapnya semestinya menjadi peraturan utama. Untuk mendapatkan bantuan dalam menyusun diet, anda harus menghubungi doktor yang berpengalaman, kerana ia dikira secara individu untuk setiap orang berdasarkan ujian.

metabolisme adalah
metabolisme adalah

Terdapat peraturan am untuk pemakanan dengan metabolisme terjejas. Mereka tidak akan membawa kemudaratan kepada kesihatan, tetapi mereka akan mengurangkan selera makan dengan ketara. Hakikatnya ialah kedua-dua metabolisme dan selera makan dikawal oleh leptin, hormon yang mana seseorang boleh kehilangan sensitiviti. Akibatnya, terdapat peningkatan dalam pound tambahan.

Sensitiviti leptin hilang disebabkan pelbagai faktor, termasuk alahan makanan dan diet yang tidak betul. Terima kasih kepada diet khas dan peraturan pemakanan am dengan metabolisme terjejas, ia menjadi mungkin untuk memulihkan sensitiviti kepada leptin. Pada masa yang sama, tahap insulin dalam darah berkurangan dan berat badan menjadi stabil.

Percepatkan metabolisme dengan air

Pada siang hari seseorang perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air sejuk. Pelbagai jus, kopi, teh dan minuman lain tidak dikira.

Air adalah peserta aktif dalam semua proses kimia yang berlaku di dalam badan. Atas sebab inilah kekurangannya melambatkan metabolisme.

Apabila air sejuk masuk ke dalam badan, ia menghadapi tugas memanaskan cecair yang terhasil kepada suhu badan. Ini memerlukan tenaga, yang akan dijana dengan membakar sejumlah besar kalori.

Peraturan pemakanan am untuk gangguan metabolik

Ikan hendaklah dimakan sekerap mungkin. Jika ini tidak mungkin, maka perkayakan diet dengan makanan laut hendaklah sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.

Makan makanan kaya serat setiap hari.

Bawang putih dan bawang merah, pucuk Brussels dan kembang kol, brokoli, lobak merah, lada benggala, bayam harus ada dalam menu setiap hari.

Adalah disyorkan untuk snek antara waktu makan utama, makan makanan yang sihat.

Daging tanpa lemak, yang merupakan sumber protein, perlu ada dalam diet setiap hari. Contohnya, daging lembu tanpa lemak, ayam belanda, ayam tanpa kulit, daging lembu.

Untuk menghilangkan dahaga, sebaiknya berikan keutamaan kepada teh hijau, beri biru, ceri, delima, jus sayuran asli.

Diet harian mesti termasuk kacang dan biji. Yang terakhir hendaklah tanpa garam dan tidak digoreng.

Rempah-rempah dan herba perlu ada dalam diet. Contohnya, pasli, kunyit, kayu manis, halia, buah pelaga, selasih, bunga cengkih.

Senaman Menurunkan Berat Badan Gillian Michaels

Baru-baru ini, senaman Banish Fat Boost Metabolism Jillian Michaels sangat popular di kalangan orang yang ingin menurunkan berat badan.

menurunkan berat badan meningkatkan metabolisme
menurunkan berat badan meningkatkan metabolisme

Tutorial video menerangkan senaman yang membolehkan anda menghilangkan berat badan berlebihan. Pengarang program ini memberikan arahan terperinci untuk kelas, yang memudahkan untuk mencapai hasil yang diinginkan.

Senaman Jillian Michaels adalah berdasarkan fakta bahawa oksigen menyumbang kepada pembakaran sel-sel lemak. Jika anda mengekalkan kadar denyutan jantung pada tahap tertentu, maka proses metabolik dipercepatkan dengan ketara. Atas sebab inilah bahagian utama latihan diberikan kepada latihan kardio, yang menyediakan tisu lemak dengan oksigen. Program ini termasuk latihan regangan dan kekuatan. Kesemuanya menguatkan korset otot, dan angka itu secara literal selepas beberapa sesi mengambil garis besar yang jelas.

Jika anda memutuskan untuk memulakan latihan dengan program Jillian Michaels Kurangkan Berat Badan, Tingkatkan Metabolisme Anda, terdapat beberapa peraturan asas yang perlu diingat:

  • kelas hendaklah dilakukan dengan kasut, yang akan melindungi buku lali dan kaki daripada kemungkinan kecederaan;
  • anda perlu berlatih dengan kerap (satu-satunya cara anda boleh mencapai apa yang anda mahukan);
  • anda tidak boleh memperlahankan irama yang telah ditetapkan oleh pengarang senaman.

Adakah anda sedang mencari program yang berkesan untuk membantu anda menurunkan berat badan? Senaman daripada Jillian Michaels adalah perkara yang anda perlukan! Banyak ulasan positif membuktikan keberkesanan program ini.

Disyorkan: