Sakit otot: punca dan pencegahan. Sakit otot selepas bersenam. Sakit pada otot dan sendi

Isi kandungan:

Sakit otot: punca dan pencegahan. Sakit otot selepas bersenam. Sakit pada otot dan sendi
Sakit otot: punca dan pencegahan. Sakit otot selepas bersenam. Sakit pada otot dan sendi
Anonim

Dalam perubatan, terdapat pelbagai penyakit dan masalah yang boleh dihadapi oleh manusia. Dalam artikel ini, saya ingin bercakap tentang sebab sakit otot berlaku dan cara menangani masalah ini.

sakit otot
sakit otot

Apakah ini?

Pada mulanya, saya ingin memahami konsepnya. Jadi, dalam amalan perubatan, sakit otot, atau sakit otot, dipanggil myalgia. Jika anda melihat sifat penyakit ini, maka kesakitan dalam kes ini boleh berlaku secara spontan. Semasa menyelidik, sensasi kesemutan juga mungkin berlaku pada otot. Selalunya, sakit otot berlaku di leher dan bahu. Walau bagaimanapun, ketidakselesaan pada kaki juga agak biasa (dalam kebanyakan kes ini berlaku kepada atlet dan orang yang terlibat dalam aktiviti fizikal).

Sebab

Mengapa seseorang boleh mengalami sakit otot? Sebabnya adalah seperti berikut:

  1. Berjangkit atau selsema. Sakit otot boleh berlaku semasa selesema atau SARS.
  2. Otot sakit pada mereka yang mempunyai masalah sendi. Ini boleh menjadi penyakit seperti arthritis, sciatica, pelbagai patologi tulang belakang.
  3. Perasaan sakit timbul akibat kecederaan, ketegangan otot, ketegangan berlebihan.
  4. Situasi yang tertekan juga boleh menyebabkan sakit otot yang teruk.
  5. Muatan: berlebihan, sengit, salah. Ia juga boleh menyebabkan sakit otot.
  6. Sakit boleh disebabkan oleh postur badan yang buruk.
  7. Penggunaan ubat tertentu juga boleh menyebabkan sakit otot.

Jenis kesakitan

Sakit otot terbahagi kepada beberapa jenis:

  1. Traumatik. Ia mungkin terseliuh atau kecederaan otot. Ia boleh disebabkan bukan sahaja oleh aktiviti fizikal dan sukan, tetapi juga oleh suntikan intramuskular. Sifat kesakitan: berlaku serta-merta, meningkat secara beransur-ansur. Selepas berehat, rasa sakit seperti itu paling kerap hilang, bagaimanapun, semasa bersenam, ia boleh muncul semula dan meningkat.
  2. Sindrom sakit Myofascial. Ini adalah sakit tempatan, bagaimanapun, mempunyai titik pencetus (fokus yang sangat menyakitkan). Sifat kesakitan: berterusan, membosankan, memotong, sakit. Titik ini boleh terbentuk akibat kecederaan, kerja berlebihan, beban berlebihan, serta penyakit tertentu (contohnya, arthritis).
  3. Kekejangan otot. Ini adalah kontraksi otot yang menyakitkan yang berlaku secara tidak sengaja, tanpa mengira kehendak orang itu dan pada bila-bila masa sepanjang hari, tanpa mengira beban pada badan pada masa ini. Kejang berlaku pada orang dari semua peringkat umur. Mereka boleh bergantung bukan sahaja pada beban fizikal, tetapi juga pada keadaan saraf seseorang dan juga suhu rendah (oleh itu, sawan sering berlaku di kalangan mereka yang suka berenang di air terbuka).
menyebabkan sakit otot
menyebabkan sakit otot

Kumpulan kesakitan

Sakit pada otot dan sendi boleh dibahagikan kepada beberapa kumpulan yang agak luas:

  1. Fibromyalgia. Sakit di sini paling kerap berlaku dalam kumpulan utama otot, ligamen dan tendon. Kawasan lumbar dan oksipital, serta leher dan bahu, paling kerap terjejas. Kesakitan yang sangat kuat muncul semasa palpasi.
  2. Myositis. Dengan penyakit ini, sakit pada otot disebabkan oleh proses keradangan. Dalam kes ini, rasa sakit boleh menjadi sangat kuat, berlaku tanpa mengira aktiviti fizikal. Anda pasti perlu menggunakan bantuan perubatan, kerana bentuk lanjut penyakit ini boleh menyebabkan hilang upaya.
  3. Polimyositis. Manifestasi yang paling ketara bagi penyakit ini ialah distrofi, kelemahan otot, serta kesakitan yang agak kuat.

Senaman

Isu berasingan ialah sakit otot selepas bersenam. Punca kejadian mereka boleh berbeza, paling kerap - fisiologi, kurang kerap - patologi. Keadaan, apabila beberapa lama selepas melakukan senaman fizikal, rasa sakit berlaku pada otot, dipanggil krepatura. Sebelum ini, ia telah tersilap percaya bahawa punca ini adalah asid laktik. Hari ini, saintis mengatakan bahawa kesakitan disebabkan oleh microtrauma dan keradangan dalam tisu otot. Kesakitan berlaku paling kerap 8-48 jam selepas latihan, jika jumlah tekanan pada badan telah meningkat sekurang-kurangnya 10%. Sekiranya terdapat sakit otot selepas bersenam? Hari ini, pakar mengatakan bahawa pertumbuhan otot adalah mungkin tanpa rasa sakit. Walau bagaimanapun, ahli bina badan pasti sebaliknya. Mereka adalah penyokong apa yang dipanggil "sakit yang baik", yang berlaku akibat keletihan otot semulajadi. Adalah penting untuk mengatakan bahawa krepatura adalah fenomena biasa dan tidak memerlukan rawatan perubatan. Walau bagaimanapun, anda pastinya perlu mendapatkan nasihat perubatan jika seseorang semasa atau selepas bersenam bimbang tentang kesakitan berikut:

  • sakit datang secara tiba-tiba, secara tiba-tiba;
  • nampak kemerahan, bengkak;
  • sakit disertai dengan klik atau pop;
  • sakit yang dikaitkan dengan tulang belakang;
  • jika sakit berterusan selama lebih dari 1 minggu dan sentiasa bertambah teruk;
  • sakit dirasai di dalam sendi;
  • yang dipanggil “pucuk” diketuk.

Sakit boleh menjadi gejala latihan berlebihan, apabila seseorang mengalami apa yang dipanggil sakit hantu (mengembara). Ia berlaku selepas latihan, secara tidak teratur dan apabila mereka suka. Dalam kes ini, adalah perlu untuk mengurangkan keamatan tekanan pada badan. Jika selepas itu kesakitan tidak hilang, anda perlu meninggalkan latihan sama sekali selama beberapa minggu dan menghabiskan masa ini dalam mod rehat.

Kaki

Sakit pada otot kaki sekurang-kurangnya sekali seumur hidup dirasai setiap orang. Mungkin terdapat beberapa sebab untuk ini, dan yang paling penting ialah kerja berlebihan yang mudah.

  1. Di kalangan remaja dan kanak-kanak, sakit di kaki boleh berlaku akibat pertumbuhan badan. Terdapat perbezaan dalam beban pada saluran vena dan arteri, yang boleh dijelaskan oleh peredaran darah yang terlalu sengit di kaki semasa pergerakan bayi dan penurunan mendadak dalam beban semasa rehat (tidur malam).
  2. Punca sakit di kaki juga boleh menjadi penyakit seperti aterosklerosis. Ia dikaitkan dengan pengumpulan kolesterol dan pembentukan plak kolesterol pada lapisan dalam arteri. Pada masa yang sama, sensasi mampatan yang menyakitkan pada otot diperhatikan semasa berjalan.
  3. Vena varikos juga boleh menyebabkan sakit pada otot kaki. Sifat kesakitan dalam kes ini: sakit terbakar, menarik dan pecah.
sakit otot kaki
sakit otot kaki

Kaviar

Adalah perkara biasa bagi seseorang untuk mengalami sakit pada otot betis juga. Sebab untuk ini boleh menjadi sangat pelbagai. Selalunya, kesakitan sedemikian berlaku akibat beban otot atau kecederaan. Mereka juga boleh berlaku akibat gaya hidup yang tidak aktif. Sesungguhnya, dalam kes ini, aliran darah terganggu, kebuluran oksigen otot mungkin berlaku. Dan oleh itu kesakitan. Sakit pada otot betis akan hilang sepenuhnya jika seseorang mengubah gaya hidupnya. Kita perlu bergerak lebih banyak, untuk berada di udara. Jika kerja itu melibatkan tinggal lama di satu tempat, setiap setengah jam anda perlu melakukan perjalanan singkat: anda boleh membuat kopi sendiri, pergi ke luar selama beberapa minit, atau hanya berjalan ke meja pekerja lain. Jika ini tidak membantu, anda perlu mendapatkan nasihat perubatan untuk mengelakkan patologi.

Peha

Jika seseorang bimbang tentang sakit pada otot paha, anda harus segera mencuba untuk mengetahui puncanya. Lagipun, sendi pinggul itu sendiri sangat penting, kerana ia mengambil beban maksimum semasa pergerakan seseorang. Sakit pada otot paha boleh berlaku atas sebab berikut:

  1. Kecederaan dan aktiviti fizikal.
  2. cakera hernia.
  3. Varicose.
  4. Radang saraf sciatic.
  5. Osteochondrosis.
  6. Spondylolysis.

Adalah penting untuk mengatakan bahawa semasa kemunculan gejala pertama, adalah perlu untuk berunding dengan doktor dan mendiagnosis dengan betul punca kesakitan. Lagipun, keadaan penyakit yang diabaikan boleh membawa kepada perubahan degeneratif yang tidak dapat dipulihkan. Gejala apakah penyakit yang boleh menjadi sakit pada otot kaki?

  1. Artrosis sendi pinggul. Sakit akan berlaku pada paha apabila anda cuba duduk atau, sebagai contoh, mengikat tali kasut anda.
  2. Nekrosis aseptik kepala sendi pinggul. Kesakitan adalah serupa dengan arthrosis. Ia boleh merebak bukan sahaja ke otot paha, tetapi juga setempat di pangkal paha.
  3. Sindrom Piriformis. Kesakitan datang secara tiba-tiba, membina dengan cepat, dan selepas kira-kira tiga hari membuatkan pesakit mendapatkan bantuan perubatan.
sakit otot belakang
sakit otot belakang

Kembali

Selalunya, seseorang mungkin juga mengalami sakit pada otot belakang. Apakah sebab penampilan mereka?

  1. Penyakit tulang belakang (scoliosis, osteochondrosis).
  2. Penyakit organ dalaman. Sebagai contoh, jika perut atau pankreas yang sakit, rasa sakit boleh diperhatikan di kawasan lumbar. Jika terdapat masalah dengan sistem genitouriner, sakit boleh disetempat di bahagian bawah belakang.
  3. Proses keradangan. Sakit belakang boleh muncul walaupun selepas seseorang, selepas bilik yang hangat dan dipanaskan dengan baik, keluar ke jalan yang sejuk. Atau, jika dikehendaki, sejukkan udara musim panas dengan draf. Dalam kes ini, anda boleh dengan mudah mendapat penyakit seperti myositis, yang tidak begitu mudah untuk ditangani.
  4. Kerosakan mekanikal.
  5. Beban berlebihan atau ketegangan otot.
  6. Patologi kongenital

Jika sakit sekali sahaja, tiada sebab untuk berjumpa doktor. Tetapi jika sakit tidak hilang selama beberapa hari atau bertambah, anda perlu mendapatkan nasihat daripada institusi perubatan.

Tangan

Tidak jarang ada masalah seperti sakit pada otot lengan. Mengapa boleh ada rasa sakit pada anggota atas pada seseorang? Mungkin terdapat beberapa sebab:

  1. Terseliuh dan kecederaan.
  2. Penyakit berjangkit.
  3. Penyakit saraf periferi. Dalam kes ini, kesakitan berlaku di sepanjang serabut saraf dalam otot.
  4. Sakit pada otot tangan boleh disebabkan oleh keracunan karbon monoksida, alkohol, plumbum.
  5. Kejang.

Selain itu, otot lengan boleh sakit disebabkan oleh usaha fizikal yang berat dan bebanan yang berlebihan. Dalam kes ini, bantuan perubatan tidak diperlukan. Dalam kes lain, anda harus berjumpa doktor.

rawatan sakit otot
rawatan sakit otot

Rawatan

Jadi, topik sakit otot telah dipertimbangkan dengan secukupnya. Rawatan - itulah yang bernilai beberapa perkataan. Bagaimana untuk menghilangkan kesakitan yang tidak menyenangkan? Pertama sekali, saya ingin mengatakan bahawa kita mesti terlebih dahulu menentukan punca gejala ini dan menghapuskannya. Ubat-ubatan sendiri dalam kes ini agak berbahaya, kerana anda boleh terlepas permulaan proses keradangan yang serius dan memulakan penyakit kepada akibat yang tidak dapat dipulihkan.

Radang

Jika sakit pada otot dan sendi disebabkan oleh keradangan, maka doktor mungkin menetapkan rawatan berikut:

  1. Secara topikal: gunakan pelbagai salap melegakan kesakitan (jika sakit terlalu kuat), panaskan kering.
  2. Mengambil analgesik.
  3. Anda juga perlu mengambil ubat anti-radang.
  4. Langkah pemulihan: urut.

Ia juga patut disebut bahawa keradangan boleh bersifat parasit atau malah bernanah. Dalam kes ini, kemasukan ke hospital dan rawatan pesakit di dalam dinding institusi perubatan mungkin diperlukan.

Kejang

Jika seseorang mengalami sakit pada otot kaki yang disebabkan oleh kekejangan yang paling biasa, dalam kes ini, rawatan ubat tidak diperlukan. Untuk mengurangkan keadaan semasa kekejangan itu sendiri, anda boleh menggunakan urutan mudah fokus, yang secara beransur-ansur akan mengendurkan tisu. Walau bagaimanapun, cara yang paling berkesan untuk menangani masalah ini adalah pencegahannya. Dalam kes ini, anda mesti mematuhi peraturan berikut:

  1. Diet hendaklah terdiri daripada makanan yang kaya dengan protein. Hadkan pengambilan garam.
  2. Anda harus minum banyak.
  3. Untuk tidak mengganggu peredaran darah, sebaiknya tidur mengiring ke kiri.
  4. Jangan menyilang kaki semasa duduk.
  5. Ia bagus untuk mengeraskan badan.
  6. Jika kekejangan "menyerap" kaki, maka mandian kontras adalah profilaksis yang sangat baik.
sakit otot yang teruk
sakit otot yang teruk

Aktiviti fizikal

Selepas melakukan senaman dan latihan fizikal, sakit otot juga mungkin berlaku. Bagaimana untuk menghilangkan rasa tidak selesa dalam kes ini?

  1. Salap boleh digunakan secara tempatan (cth Nise).
  2. Anda juga boleh menggunakan salap bukan steroid anti-radang sebelum latihan, tetapi keberkesanannya agak rendah.
  3. Pelonggar otot topikal berdasarkan toksin botulinum boleh digunakan untuk merawat kekejangan otot.

Melegakan kesakitan

Jika seseorang bimbang tentang sakit otot yang teruk, anda boleh cuba mengurangkan kesakitan itu sendiri. Apakah yang perlu dilakukan dalam kes ini?

  1. Kedamaian pasti diperlukan. Dalam beberapa hari akan datang, anda perlu meninggalkan aktiviti fizikal sepenuhnya.
  2. Mengatasi kesakitan akan membantu ais. Ia perlu digunakan pada tempat yang sakit selama kira-kira 7-10 minit setiap beberapa jam. Melecur sejuk mesti dielakkan.
  3. Jika terdapat bengkak, anda boleh menggunakan pembalut elastik atau pakaian yang ketat. Ini akan mengelakkan bengkak daripada merebak lebih jauh.
  4. Agar bengkak tidak bertambah, kawasan yang mengalami kesakitan mesti dipegang dalam kedudukan tinggi.
  5. Ia juga baik untuk menggunakan salap anestetik topikal.
  6. Anda juga boleh mengambil ubat bius di dalam. Ia boleh menjadi ubat seperti Ibuprofen. Secara intramuskular, anda boleh memberi ubat "Diclofenac".

Langkah pencegahan

Jika anda tidak mahu menangani masalah, sebaiknya cuba mencegahnya. Dalam kes ini, adalah perlu untuk sentiasa menggunakan langkah-langkah untuk mencegah sakit otot.

  1. Pemakanan yang betul. Pengambilan kopi, alkohol, bahan pengawet membawa kepada fakta bahawa kekurangan kolagen dan glukosamin terbentuk di dalam badan. Dan ini menjadi punca kepada pelbagai jenis kemusnahan yang berlaku pada tisu penghubung.
  2. Pengambilan profilaksis kalsium dan vitamin. Ia juga penting bukan sahaja untuk keadaan otot seseorang, tetapi juga untuk seluruh badannya.
  3. Gaya hidup aktif. Ini amat penting bagi mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Bersenam, berjalan di luar rumah, berjalan kaki semuanya boleh membantu mencegah masalah seperti myalgia.
  4. Urut. Urutan pencegahan juga bagus untuk membantu mencegah sakit otot.
  5. Pengeras.
sakit otot lengan
sakit otot lengan

Perubatan tradisional

Perubatan tradisional juga boleh membantu mengatasi sakit otot. Untuk menghilangkan gejala myositis yang tidak menyenangkan, anda boleh menggunakan resipi berikut:

  1. Salo. Empat bahagian bacon (daging babi, tetapi lebih baik daripada bahagian dalam) hendaklah dicampur dengan satu bahagian serbuk yang disediakan daripada ekor kuda kering. Semua bahan digaul rata dan disapu ke tempat yang sakit seperti salap.
  2. Anda juga boleh membuat kompres penyembuhan. Untuk melakukan ini, anda perlu menyapu dua daun kubis putih dengan sabun cuci pakaian, dan taburkan dengan baking soda di atasnya. Semua ini disapu pada tempat yang sakit dan diikat dengan selendang.
  3. Anda juga boleh membuat ubat rumah lama untuk sakit otot. Untuk melakukan ini, perlu meneteskan 10 titis minyak bay ke dalam satu liter air masak suam. Celupkan tuala ke dalam cecair ini dan kemudian sapukan pada tempat yang sakit. Selepas 15 minit, rasa sakit akan berkurangan.

Disyorkan: