7 daripada sebab paling biasa anda mendapatkan semula berat badan yang anda telah bekerja keras untuk menurunkan

Isi kandungan:

7 daripada sebab paling biasa anda mendapatkan semula berat badan yang anda telah bekerja keras untuk menurunkan
7 daripada sebab paling biasa anda mendapatkan semula berat badan yang anda telah bekerja keras untuk menurunkan
Anonim

Kebanyakan orang mendapat sekurang-kurangnya sebahagian daripada berat yang mereka hilang sebelum ini. Kenapa ini terjadi? Ternyata ini sebahagian besarnya bergantung pada sikap orang itu sendiri terhadap proses menurunkan berat badan, pada matlamat awal dan jangka panjangnya, serta pada perancangan yang teliti. Tetapi ia juga mempunyai banyak kaitan dengan fakta bahawa media sentiasa membombardir kami dengan maklumat tentang apa yang kami perlukan untuk menurunkan berat badan dan cara melakukannya.

Imej
Imej

Mesej ini memfokuskan pada betapa hebatnya kita akan kelihatan dan betapa hebatnya perasaan kita. Namun begitu, kami diberitahu sedikit tentang cara menurunkan berat badan dan mengekalkan fizikal kami yang baharu dan bertambah baik.

Mengurangkan berat badan berlebihan hanyalah sebahagian daripada perjuangan, permulaan perjalanan, walaupun kebanyakan orang tidak memikirkannya atau lupa bahawa ia adalah perubahan gaya hidup. Dalam hal ini, saya menjemput anda untuk mengetahui tentang 7 sebab yang paling biasa mengapa berat badan yang kami bekerja keras untuk turunkan kembali semula.

1. Matlamat tidak realistik

Imej
Imej

Jika anda menetapkan matlamat yang tidak realistik, anda tidak mungkin mencapainya. Tetapi walaupun anda berjaya, perubahan sedemikian tidak akan memberi manfaat kepada kesihatan anda, jadi anda berisiko kehilangan berat badan kembali. Penyelidikan menunjukkan bahawa matlamat terbaik yang boleh anda tetapkan untuk diri sendiri ialah menurunkan 10% daripada berat badan semasa anda. Dari segi penurunan berat badan, lebih baik bergerak secara kecil-kecilan. Jika anda menetapkan matlamat yang terlalu besar malah mencapainya dengan cepat, penurunan berat badan ini tidak akan sihat, dan oleh itu tidak akan memberi kesan berkekalan seperti yang anda impikan.

2. Diet yang sangat ketat

Imej
Imej

Diet yang terlalu ketat, atau yang melarang anda daripada makan kumpulan makanan yang besar, juga bukan idea yang baik. Jika anda mengehadkan pengambilan makanan terlalu banyak, berat badan anda akan turun secara semula jadi, begitu juga tenaga anda. Ia hanya berbahaya kepada badan, selain itu, selepas tempoh yang singkat, anda mula merasakan kekurangan motivasi dan melepaskan segala-galanya. Akibatnya, berat badan yang hilang akan kembali.

Imej
Imej

Sebabnya ialah anda memberi terlalu banyak tekanan pada badan anda dan tidak memberikannya nutrisi yang mencukupi, dan untuk memulihkan tahap tenaga, anda mula makan semula pelbagai makanan yang tidak sihat.

3. Latihan berlebihan

Imej
Imej

Ramai orang memilih untuk bersenam setiap hari dan kadangkala beberapa kali sehari untuk menurunkan berat badan. Ia berfungsi pada mulanya, tetapi sekali lagi, ia tidak mampan, terutamanya jika anda tidak pernah bersenam sebelum ini. Daripada tanpa beban kepada senaman harian di gimnasium, anda akan serta-merta berasa letih dan ingin berhenti.

Image
Image

Pelajar akademi polis Vietnam mendedahkan cara dia menjaga kulitnya

Image
Image

"Ayah tersinggung." Agata Muceniece tentang hubungan dengan Priluchny selepas bercerai

Image
Image

Kulit licin dan segar: dermoplaning, atau sebab seorang wanita perlu mencukur mukanya

Adalah lebih baik untuk memulakan dengan kecil: 30 minit bersenam 3 kali seminggu, dan secara beransur-ansur meningkatkan beban. Satu lagi kelemahan untuk latihan berlebihan ialah apabila anda telah menurunkan berat badan yang mencukupi, anda mungkin akan menurunkan berat badan dan badan anda akan mentafsir ini sebagai masa untuk menambah berat badan.

4. Isu Utama

Imej
Imej

Satu lagi sebab biasa orang ramai menambah berat badan mereka adalah kerana berat badan berlebihan pada mulanya bukanlah masalah sebenar. Jika anda mengalami kemurungan atau mengalami beberapa jenis masalah emosi, maka menurunkan berat badan tidak akan membantu. Walaupun selepas kehilangan berat badan, anda mungkin akan mendapati bahawa, walaupun hasil kerja keras, anda masih berasa sengsara, dan anda akan kembali kepada tabiat lama. Oleh itu, adalah penting untuk menyelesaikan masalah utama dalam masa untuk menurunkan berat badan.

5. Gaya hidup sedentari

Imej
Imej

Gaya hidup sedentari belum lagi menambahkan kesihatan kepada sesiapa. Kita mesti bergerak. Jadi, jika anda menurunkan berat badan dan kemudian memutuskan bahawa anda kini boleh menghabiskan berjam-jam di hadapan TV atau komputer dan menggunakan bas untuk pergi ke kedai 2 blok dan bukannya berjalan kaki - saya ada berita buruk untuk anda. Tabiat duduk terbiar akan menyebabkan berat badan bertambah. Sentiasa kekal aktif!

Image
Image

Tangkapan jarang: Viktoria Isakova menunjukkan anak perempuannya yang sudah dewasa dari Yuri Moroz (foto baharu)

Image
Image

"Kami masih berkawan": Derevianko mengulas mengenai perpisahan dengan isterinya

Image
Image

Brazil berbasikal sejauh 36km setiap hari untuk membawa pulang kekasihnya

6. Kembali kepada tabiat lama

Imej
Imej

Penyebab paling biasa dalam penambahan berat badan ialah kembali kepada tabiat lama. Ramai orang tidak menyedari bahawa selepas menurunkan berat badan, anda tidak boleh kembali kepada tabiat pemakanan yang mereka ada sebelum ini. Ia tidak berfungsi.

Jika anda cenderung untuk menambah berat badan, adalah penting untuk mengubah gaya hidup anda, makan dengan betul dan bersenam. Selain itu, agar berat badan berlebihan tidak kembali, perubahan ini harus kekal bersama anda sepanjang hayat. Jika anda berpegang padanya hanya untuk tempoh penurunan berat badan, penurunan berat badan juga akan menjadi jangka pendek.

7. Tekanan

Imej
Imej

Tekanan adalah satu lagi sebab untuk penambahan berat badan. Mungkin anda melakukan segala-galanya dengan betul, makan dengan baik dan bersenam. Tetapi apabila anda tertekan, badan anda mungkin mengidam makanan yang tidak berguna seperti coklat dan makanan segera. Anda mungkin berfikir bahawa satu atau dua makanan ringan tidak banyak membantu anda, tetapi kalori daripada makanan ringan bertambah.

Disyorkan: