Kenikmatan rasa dan tiada sisi berminyak: seorang kawan mengajar saya cara memasak ayam

Isi kandungan:

Kenikmatan rasa dan tiada sisi berminyak: seorang kawan mengajar saya cara memasak ayam
Kenikmatan rasa dan tiada sisi berminyak: seorang kawan mengajar saya cara memasak ayam
Anonim

Pada masa ini, wanita yang memantau berat badan dan bentuk badan mereka paling kerap memasak isi ayam sebagai makanan protein. Terdapat sejumlah besar resipi dengan penggunaannya, berikutan anda akan mendapat hidangan yang lazat dan murah. Namun, resipi ini benar-benar unik kerana ia menonjolkan ciri khasiat ayam.

Dada ayam berair

Imej
Imej

Memasak isi ayam berair agak sukar, kerana daging itu sendiri tidak mengandungi banyak lemak. Walau bagaimanapun, rakan saya mengesyorkan resipi hebat ini kepada saya. Untuk membuatnya, anda memerlukan:

  • 4 dada ayam;
  • 250 gram pic dalam tin;
  • 100 gram keju keras;
  • 2 ulas bawang putih;
  • 2 meja. sudu krim masam rendah lemak.

Garam dan rempah ratus boleh digunakan mengikut citarasa masing-masing.

Langkah memasak

Untuk membuat payudara sumbat yang lazat dan rendah kalori, anda perlu mengikuti resipi di bawah dengan ketat:

Imej
Imej

1. Pertama sekali, sediakan daging. Potong tulang dan bersihkannya. Buat hirisan dalam di bahagian tepi, buat poket. Isi dengan kepingan pic - hanya beberapa bahagian sahaja yang mencukupi untuk satu payudara. Gosok payudara itu sendiri dengan garam dan rempah kegemaran anda.

Imej
Imej

2. Parut keju pada parut halus, tambah krim masam dan bawang putih kepadanya. Tuangkan campuran ini ke dalam poket payudara di atas pic. Jangan masukkan terlalu banyak pemadat supaya tidak bocor semasa memasak.

Imej
Imej

3. Potong hirisan dengan pencungkil gigi untuk menutup poket. Taburkan bahagian atas payudara dengan rempah dan parmesan untuk menambah rasa dan aroma, serta untuk membuat kerak.

Imej
Imej

4. Bakar hidangan anda dalam acuan pada suhu 180 darjah dalam ketuhar selama kira-kira 40 minit. Poket mesti berada di bahagian atas, jika tidak, isinya akan mengalir keluar.

Nasi perang atau sayur-sayuran panggang tanpa minyak sangat bagus sebagai ulam untuk hidangan diet ini.

Disyorkan: