Beberapa petua pemakanan untuk lelaki: cara menghilangkan hubungan lemak di bahagian pinggang

Isi kandungan:

Beberapa petua pemakanan untuk lelaki: cara menghilangkan hubungan lemak di bahagian pinggang
Beberapa petua pemakanan untuk lelaki: cara menghilangkan hubungan lemak di bahagian pinggang
Anonim

Ramai lelaki tidak berpuas hati dengan susuk tubuh mereka. Yang menjadi perhatian khusus ialah lemak berlebihan mereka di sekeliling pinggang dan perut. Ini bukan sahaja tidak estetik, tetapi berbahaya kepada kesihatan. Doktor memanggil jenis lemak badan ini obesiti perut. Ini boleh menjadi prasyarat untuk perkembangan diabetes, penyakit kardiovaskular dan masalah dengan potensi. Oleh itu, adalah penting untuk menangani lemak di pinggang. Walau bagaimanapun, tidak selalu mudah bagi lelaki untuk menurunkan berat badan. Kami akan bercakap tentang pemakanan yang sihat dan memberikan beberapa petua berguna untuk membantu anda menjadi lebih kurus.

Punca pemendapan lemak

Obesiti pada lelaki berkait secara langsung dengan sistem endokrin. Mendapan lemak di pinggang menunjukkan bahawa tahap testosteron telah menurun dalam badan. Hormon lelaki ini terlibat dalam pembakaran lemak. Pengeluarannya berkurangan disebabkan oleh kekurangan zat makanan, ketagihan bir yang berlebihan dan aktiviti fizikal yang rendah. Dalam badan lelaki, kepekatan hormon wanita (estrogen) meningkat, yang menyumbang kepada penampilan lemak di pinggang.

Dalam lemak badan mengumpul hormon tekanan - kortisol. Bahan inilah yang boleh mencetuskan penyakit jantung dan saluran darah. Kortisol yang berlebihan juga menjejaskan jiwa. Orang itu menjadi cepat marah, gugup dan cemas. Oleh itu, adalah perlu untuk meningkatkan angka anda bukan sahaja untuk kecantikan, tetapi juga untuk kesihatan.

Makanan Tidak Sihat

Ada kalanya lelaki berdiet untuk menurunkan berat badan dan bersukan, tetapi lemak di bahagian pinggang tidak hilang. Untuk meningkatkan angka anda, tidak cukup untuk mengurangkan bilangan kalori dan mengehadkan jumlah lemak dan karbohidrat dalam diet.

Imej
Imej

Adalah sangat penting untuk mengecualikan daripada menu makanan yang mengurangkan pengeluaran testosteron. Ini termasuk:

  • keju;
  • soda manis;
  • produk soya;
  • kopi;
  • alkohol;
  • makanan segera;
  • suplemen pudina.

Kenapa makanan ini boleh membahayakan sistem hormon lelaki? Dan bagaimana mereka menyumbang kepada penampilan lemak di pinggang? Mari cuba fikirkan.

Keju

Ramai lelaki tersilap percaya bahawa keju tidak boleh menyumbang kepada penampilan lemak badan. Walau bagaimanapun, produk ini diperoleh daripada lembu, dan hari ini, hormon sintetik sering diberikan kepada haiwan. Bahan-bahan ini berakhir dalam keju dan boleh menyekat pengeluaran testosteron semula jadi. Oleh itu, dengan penampilan lemak perut, keju harus ditinggalkan. Sebagai pilihan terakhir, anda boleh menggunakan produk tenusu kampung, tetapi hari ini, hormon juga digunakan di sesetengah ladang.

Soda Manis

Ramai lelaki tidak dapat menurunkan berat badan kerana mereka suka minum soda bergula ketika panas. Ini bukan sahaja tidak menghilangkan dahaga, tetapi juga berbahaya kepada kesihatan. Minuman ini mengandungi pemanis aspartam. Makanan tambahan ini menyekat pengeluaran testosteron. Di samping itu, aspartam mengurangkan pembentukan "hormon kegembiraan" - serotonin. Ini membawa kepada kebimbangan, kerengsaan dan gangguan tidur.

Image
Image

Brazil berbasikal sejauh 36km setiap hari untuk membawa pulang kekasihnya

Image
Image

Pokok wang menggembirakan dengan bunga yang subur: rahsia saya ialah menjaga daun

Image
Image

Sebab kanak-kanak Perancis berkelakuan baik: lapan cara untuk membesarkan mereka

Imej
Imej

Produk soya

Kadangkala lelaki, yang ingin menurunkan berat badan, memasukkan produk soya dalam menu diet mereka. Namun, makanan sebegini tidak membantu menghilangkan lemak di bahagian pinggang dan perut. Soya secara kategorinya dikontraindikasikan dalam obesiti perut. Produk ini menyekat pengeluaran testosteron dan merangsang pembentukan kortisol. Oleh itu, produk soya meningkatkan ketidakseimbangan hormon yang sedia ada dalam badan. Selain itu, produk sedemikian boleh mengurangkan paras hemoglobin dan menjejaskan kualiti tidur.

Kopi

Ramai orang memulakan hari mereka dengan secawan kopi. Minuman ini menceriakan mereka. Walau bagaimanapun, ia jauh dari berguna. Kopi bukan sahaja meningkatkan tekanan darah, tetapi juga memberi kesan negatif kepada sistem hormon seorang lelaki. Para saintis penyelidikan telah membuktikan bahawa kafein mengurangkan pengeluaran testosteron. Oleh itu, amat sukar bagi penggemar minuman yang menyegarkan untuk menyingkirkan lemak badan.

Alkohol

Ramai orang tahu tentang bahaya alkohol untuk tubuh. Walau bagaimanapun, tidak semua orang tahu bahawa alkohol mengurangkan pengeluaran hormon lelaki. Ini disebabkan oleh kesan negatif etanol pada hati. Lagipun, badan ini terlibat dalam pembentukan testosteron.

Jika anda minum alkohol, hati perlu bekerja lebih keras untuk menyahtoksik etanol. Pada ketika ini, badan tidak terlibat dalam pengeluaran testosteron, dan kepekatan hormon berkurangan. Bir dianggap sebagai minuman yang sangat berbahaya untuk lelaki. Ia secara langsung merangsang pengeluaran hormon wanita. Tidak hairanlah ada ungkapan "perut bir".

Image
Image

"Ayah tersinggung." Agata Muceniece tentang hubungan dengan Priluchny selepas bercerai

Image
Image

Seluar Jeans Wanita: Satu Butiran yang Perlu Dipertimbangkan Sebelum Anda Membeli

Image
Image

Pelajar akademi polis Vietnam mendedahkan cara dia menjaga kulitnya

Makanan segera

Makanan segera sarat dengan lemak, karbohidrat dan garam. Semua bahan ini memberi kesan negatif kepada pengeluaran hormon lelaki. Selain itu, produk makanan segera mempunyai kandungan kalori yang sangat tinggi. Ini juga menyumbang kepada pemendapan lemak.

Jika anda ingin menyingkirkan timbunan lemak di pinggang, maka tinggalkan sepenuhnya makanan segera dan makanan mudah. Makanan ini boleh membawa bukan sahaja kepada berat badan berlebihan, tetapi juga kepada perubahan dalam tahap hormon.

Imej
Imej

Pudina

Ramai orang suka minum teh pudina pada waktu petang. Adalah dipercayai bahawa ini membantu menenangkan sistem saraf. Walau bagaimanapun, dengan kehadiran lemak perut, adalah lebih baik untuk menolak pudina, kerana tumbuhan ini menyekat pengeluaran testosteron.

Pakar tidak mengesyorkan menggunakan gula-gula getah pudina. Selalunya ia mengandungi mentol. Bahan berasaskan pudina sintetik ini menjejaskan tahap hormon lelaki secara negatif.

Produk berguna

Untuk membolehkan badan anda menghasilkan testosteron secara aktif, anda perlu makan makanan yang kaya dengan protein. Ini adalah daging merah tanpa lemak, makanan laut dan ikan. Makanan berprotein harus menjadi asas diet anda.

Jangan lupa juga tentang sayur-sayuran dan buah-buahan, terutamanya merah dan hijau. Ia lebih baik dimakan segar, kerana banyak bahan berguna hilang semasa rawatan haba.

Kesimpulan

Menyingkirkan lemak berlebihan di bahagian pinggang adalah tugas sukar yang memerlukan pendekatan bersepadu. Pemakanan yang sihat memainkan peranan penting, tetapi ia masih jauh dari mencukupi. Jangan sekali-kali kita melupakan aktiviti fizikal. Lagipun, sukan aktif menyumbang kepada pengeluaran testosteron.

Ia juga dinasihatkan untuk melawat doktor dan menentukan punca penurunan testosteron. Selalunya, tahap hormon jatuh kerana gaya hidup yang tidak betul, tetapi punca patologi tidak boleh diketepikan. Anda mungkin perlu menjalani rawatan untuk membantu menormalkan hormon anda.

Disyorkan: