Makanan Mediterania yang anda boleh masak dalam masa 20 minit

Isi kandungan:

Makanan Mediterania yang anda boleh masak dalam masa 20 minit
Makanan Mediterania yang anda boleh masak dalam masa 20 minit
Anonim

Adakah anda bosan makan makanan yang sama setiap minggu? Adakah anda salah seorang yang suka mencuba masakan baharu, tetapi semua makanan mesti disediakan dalam masa yang singkat? Adakah anda suka kombinasi rasa baharu yang akan diingati untuk jangka masa yang lama? Maka artikel ini betul-betul untuk anda. Di sini anda boleh menemui hidangan Mediterranean yang lazat yang pasti akan meninggalkan kesan pada citarasa anda. Dan anda boleh membuatnya secara literal dalam masa 20 minit atau kurang jika anda mengikuti nasihat. Anda tidak perlu menunggu apa-apa - hanya pilih resipi dan mula memanjakan diri dengan hidangan yang cantik dan menjimatkan.

Sup Ayam Lemon Yunani

Imej
Imej

Sup lazat ini tidak mengambil masa yang lama untuk disediakan. Di samping itu, ia sangat memuaskan, tetapi pada masa yang sama rendah kalori - 261 Kcal setiap hidangan. Tekstur baldu hidangan ini sangat menarik - untuk mendapatkannya, anda perlu menambah sedikit putih telur ke dalam sup ayam panas sebelum memasukkannya ke dalam kuali.

Untuk membuat sup, satukan sup ayam, lobak merah, jus lemon, saderi, bawang dan asas sup dalam periuk besar. Didihkan semuanya dan masukkan sedikit tepung dan mentega. Pada penghujungnya, anda boleh menambah nasi dan ayam rebus untuk lebih kenyang.

salad pasta dengan tomato dan terung

Imej
Imej

Jika anda menyukai hidangan pasta yang berbeza, maka resipi ini adalah yang terbaik untuk dicuba. Ia menggabungkan banyak sayur-sayuran - walaupun terung, yang memberikan salad rasa asli. Daripada burrata, anda boleh mengambil mozzarella segar, ditumbuk halus. Dan untuk rasa tambahan, tambah dressing tambahan dan daun selasih yang dicincang sebelum dihidangkan.

Untuk salad ini, anda perlu mengambil pasta rebus, terung, kacang hijau, tomato ceri dan buratta. Untuk berpakaian, wain putih, cuka wain putih, bawang putih cincang, thyme, garam dan lada dicampur. Kurangkan pembalut sebelum dimasukkan ke dalam salad.

Ayam Marsala

Imej
Imej

Adakah anda tahu apakah tambahan terbaik pada bar anda? Wain Marsala mempunyai rasa kering dan manis. Jika anda menambahnya kepada ayam, maka ia menjadi lebih aromatik, dan sos mengambil tekstur krim masam. Hidangan ini paling sesuai dihidangkan bersama nasi perang rebus, kentang tumbuk atau polenta.

Untuk hidangan ini, anda perlu menggoreng dada ayam dalam minyak zaitun. Sebaik sahaja mereka sedikit keperangan, anda perlu menuangkan wain Marsala dan puri cendawan ke dalam kuali. Tutup kuali dengan penutup dan reneh selama 20 minit.

Mangkuk kubis dan kacang cincang dengan balutan alpukat

Imej
Imej

Hidangan Mediterranean berwarna-warni dengan tekstur rangup dan banyak sayur-sayuran ini dibuat dengan kacang ayam, lobak merah, kubis segar. Dan untuk rasa yang lebih enak, tambahkan juga saus alpukat yang popular padanya. Makanan ini bukan sahaja lazat, tetapi juga sihat, kerana ia akan mengisi badan dengan banyak tenaga dan memberi kesan positif pada penghadaman.

Untuk pembalut, campurkan pulpa alpukat, minyak zaitun, sedikit air dan jus lemon, tahini, bawang putih, kunyit dan garam dalam pemproses makanan.

Disyorkan: