Apa yang berlaku kepada badan jika seseorang makan dua biji telur untuk sarapan pagi

Isi kandungan:

Apa yang berlaku kepada badan jika seseorang makan dua biji telur untuk sarapan pagi
Apa yang berlaku kepada badan jika seseorang makan dua biji telur untuk sarapan pagi
Anonim

Semua pakar pemakanan menganggap sarapan sebagai hidangan utama hari itu. Pandangan ini dijelaskan oleh fakta bahawa semasa tidur, paras gula darah turun beberapa kali, jadi ia mesti dibawa kembali ke normal. Setelah sarapan pagi, seseorang memulihkan keseimbangan tenaganya, yang membolehkannya menjalani kehidupan yang lebih aktif. Sesetengah pakar pemakanan mengesyorkan makan beberapa telur ayam pada hidangan pertama. Mengapakah produk sedemikian perlu dimasukkan ke dalam diet dan apakah perubahan yang akan berlaku kepada badan dalam kes ini?

Kebiasaan hebat

Ada pendapat bahawa anda tidak boleh makan telur dengan kerap kerana risiko kesihatan yang serius. Sebenarnya, penghakiman sebegitu adalah salah faham yang lazim. Telur mengandungi protein yang tinggi, vitamin D, A, E dan B12. Produk ini juga kaya dengan pelbagai mineral: zink, besi, kalsium, iodin dan selenium. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit kolesterol dalam kuning telur. Oleh itu, produk ini tidak sesuai untuk mereka yang mempunyai lebihan lipid berketumpatan rendah dalam darah mereka. Apakah perubahan positif yang akan berlaku kepada mereka yang makan dua biji telur ayam untuk sarapan pagi?

Imej
Imej

Peningkatan ingatan

Komposisi biokimia produk makanan ini termasuk kolin. Asid amino yang ditentukan boleh meningkatkan kelajuan penghantaran impuls antara neuron. Kekurangannya boleh mengurangkan daya ingatan seseorang, melambatkan reaksinya. Oleh itu, pengambilan telur secara berkala untuk sarapan pagi akan memberi kesan positif kepada beberapa fungsi kognitif.

Imej
Imej

Tingkatkan penglihatan

Telur mengandungi lutein yang tinggi. Kompaun ini memberikan perlindungan serat daripada sinaran ultraungu dan membantu mencegah penampilan katarak. Tabiat makan telur untuk sarapan pagi akan membantu mengekalkan ketajaman dan kejelasan penglihatan.

Kesan positif telur ayam terhadap penglihatan juga ditentukan oleh kehadiran vitamin A dalam komposisi biokimianya.

Imej
Imej

Menguatkan tulang

Seperti yang dinyatakan di atas, telur ayam mengandungi kalsium. Mineral ini dianggap sebagai blok binaan utama tisu tulang. Produk ini juga kaya dengan vitamin D. Kompaun ini membantu menyerap kalsium dan menguatkan tulang dan gigi.

Imej
Imej

Memperbaiki penampilan rambut dan kulit

Asid folik yang terdapat dalam telur boleh memperbaiki penampilan kulit dan rambut. Keriting menjadi lebih sutera dan berkilat. Sel-sel kulit menerima nutrisi yang betul, yang memberi kesan positif pada kadar pertumbuhan semulanya.

Image
Image

"Kami masih berkawan": Derevianko mengulas mengenai perpisahan dengan isterinya

Image
Image

"Ayah tersinggung." Agata Muceniece tentang hubungan dengan Priluchny selepas bercerai

Image
Image

Pelajar akademi polis Vietnam mendedahkan cara dia menjaga kulitnya

Mengurangkan risiko penyakit jantung dan kanser

Punca onkologi adalah berbeza. Doktor masih tidak dapat menamakan "provokator" sebenar penyakit berbahaya ini. Adalah dipercayai bahawa onkologi berlaku kerana beberapa faktor: tabiat manusia, ekologi yang lemah, keturunan. Sekarang pendapat yang paling popular telah mendapat bahawa penyakit itu menampakkan diri kerana banyaknya radikal oksigen bebas. Telur mengandungi triptofan dan tirosin yang tinggi.

Kompaun ini adalah antioksidan yang sangat baik dan meminimumkan kesan oksigen atom pada sel badan. Ambil perhatian bahawa bahan-bahan ini juga meningkatkan fungsi tisu vaskular. Ini akan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Imej
Imej

Kawalan berat badan

Telur ayam kaya dengan protein. Makan mereka akan memberikan rasa kenyang yang berpanjangan, yang akan mengurangkan selera makan dengan ketara dan makan lebih sedikit kalori. Pada masa yang sama, hampir tiada karbohidrat dalam produk yang dibentangkan. Sebagai contoh, 100 gram telur mengandungi lebih daripada 1 gram karbohidrat. Risiko pembentukan lipid dihapuskan sepenuhnya.

Ada perkara lain yang perlu dipertimbangkan. Tidak mustahil untuk mengecualikan sepenuhnya karbohidrat dari menu anda. Dengan kekurangan mereka, asidoketosis akan bermula. Badan akan mengeluarkan keton melalui air kencing, yang akan memberi kesan negatif pada buah pinggang.

Image
Image

Ia berguna untuk kerap mencuci: mitos tentang syampu dan penjagaan rambut yang hanya membahayakan

Image
Image

Seluar Jeans Wanita: Satu Butiran yang Perlu Dipertimbangkan Sebelum Anda Membeli

Image
Image

Jika salji sedikit, maka tidak akan ada penuaian: 16 Disember - Hari Ivan the Silent

Imej
Imej

Kekal Awet Muda

Dengan usia, proses semula jadi penjanaan semula sel menjadi perlahan. Akibatnya, ini menimbulkan kemunculan kedutan dan bintik-bintik penuaan. Telur ayam mengandungi pelbagai asid amino penting yang membantu mengekalkan kadar pertumbuhan semula sel dan melambatkan proses penuaan. Pemulihan penjanaan semula semulajadi adalah mustahil tanpa vitamin D, yang juga merupakan sebahagian daripada komposisi biokimia telur.

Imej
Imej

Perlindungan terhadap virus dan bakteria

Pengambilan telur secara tetap membolehkan anda meningkatkan tahap pertahanan imun badan. Selalunya, kerentanan kepada pelbagai virus dan bakteria meningkat disebabkan oleh kekurangan selenium. Hanya dua telur untuk sarapan pagi menyediakan kira-kira 44% daripada jumlah keperluan harian unsur surih ini. Penggunaan berterusan produk makanan sedemikian akan mengurangkan dengan ketara kemungkinan selsema.

Image
Image

Tangkapan jarang: Viktoria Isakova menunjukkan anak perempuannya yang sudah dewasa dari Yuri Moroz (foto baharu)

Image
Image

Brazil berbasikal sejauh 36km setiap hari untuk membawa pulang kekasihnya

Image
Image

Pokok wang menggembirakan dengan bunga yang subur: rahsia saya ialah menjaga daun

Imej
Imej

Tingkatkan peluang untuk hamil

Kekurangan selenium membawa kepada penurunan dalam kapasiti pembiakan lelaki. Spermatozoa menjadi kurang aktif dan peluang untuk hamil berkurangan sangat, sangat banyak. Oleh itu, penggunaan biasa produk yang dibentangkan akan memberi kesan positif kepada kesihatan lelaki.

Fungsi tiroid yang betul

Selenium meningkatkan fungsi kelenjar tiroid, kerana ia membantu meningkatkan kadar peralihan tiroksin kepada bentuk aktif secara biologi. Hasilnya, adalah mungkin untuk mengawal metabolisme, meningkatkan tahap aktiviti fizikal dan mental seseorang.

Sarapan yang sempurna

Manfaat telur sangat besar. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk memakannya dengan rebus. Telur ayam yang digoreng dalam minyak tidak akan membawa apa-apa faedah. Pilihan sarapan pagi ini kaya dengan kolesterol, yang boleh membawa kepada akibat serius yang tidak dapat dipulihkan. Lipid berketumpatan rendah menetap di dinding dalaman saluran darah, mengurangkan lumennya dengan ketara. Akibatnya, jantung terpaksa mengepam darah dengan susah payah.

Ini boleh menyebabkan hipertensi dan komorbiditi lain. Selalunya, kolesterol berlebihan dalam badan adalah salah satu punca utama strok. Tidak perlu menambah dan bercakap tentang bahayanya. Strok boleh menyebabkan kematian pesakit, lumpuh, kehilangan ingatan dan banyak masalah serius lain.

Imej
Imej

Merumuskan

Dalam kes ini, anda harus ingat hanya satu perkara. Hakikatnya ialah anda tidak boleh bersandar secara eksklusif pada produk ini. Ia adalah perlu untuk mematuhi langkah tersebut. Jika tidak, anda boleh mendapat kesan sebaliknya. Lebih pelbagai diet, lebih baik.

Disyorkan: